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2007年06月13日
相談してみてよかった。そして、入浴方法を変えてみた。
今日、ジムでウォーキングをしていたら、右の膝の裏が痛くなってきた。
以前もそういうことがあった。
トレーナーを捕まえて、そのことを話した。
どうやら、膝の後ろの２つある筋肉の内側の筋肉が硬いらしい。
だから、前屈がとっても苦手。
マッサージをしてもらい、内側の筋肉を伸ばすストレッチの方法を教えてもらった。
このまま放置しておくと、年を取った時膝が痛くなったり、腰を痛めたりするらしい。
病院が経営しているジムでスタッフがとっても親切でよかった。
先日購入した「ｓｐｒｉｎｇ」にお風呂ダイエット特集があった。
内容を自己流にアレンジして、今日お風呂に入ってみた。
前は３０分湯船に浸かってから、体、髪、顔を洗っていた。
これを１０分湯船（この間リンパマッサージ）→体洗う→１０分湯船（この間リンパマッサージ）→髪洗う→１０分湯船（この間リンパマッサージ）→顔洗う。
にしてみた。
０．４体重減った。
投稿者 lu-ming : 2007年06月13日 22:09